Algunas sugerencias que pueden ayudarte

Hay muchas cosas que pueden ayudarnos a sentirnos mejor. Una de ellas es practicar algún ritual de despedida, que son actos simbólicos que pueden ayudarnos a afrontar el duelo por la pérdida de un ser querido. Algunos ejemplos que pueden servirte:

  • Si te gusta el arte, fabrica algún objeto que represente a tu ser querido o dibújale lo que quieras.
  • Puedes recoger en una caja objetos que te evoquen recuerdos de la persona fallecida.
  • Busca un lugar especial que te recuerde a tu ser querido.
  • Escribe lo que sientes en un diario. Puedes preparar una carta de despedida.

También puedes realizar alguna pequeña despedida con tus personas cercanas. Sentirte acompañada/o y escuchada/o en un momento íntimo puede ayudarte. Date permiso para expresarles cómo te sientes, leyendo algo de un libro, con una canción, con tus propias palabras…Todo vale.

¿Quieres aportarnos alguna cosa que creas que puede ayudar a otras personas que están sintiendo duelo?

Es importante que te cuides por dentro, por fuera y que trates de entenderte. El consumo de alcohol y otras drogas no te ayudará, en realidad harán que te sientas peor (puedes consultar Falsas creencias) . Sé paciente contigo mismo/a.

Recuerda hablar con alguien de confianza. Pregunta todo lo que necesites. Puedes consultarnos si necesitas saber algo más y siempre puedes también acudir a tu Centro de Salud si ves que tus sentimientos te desbordan.

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