Nola hobetu gure ongizate emozionala

Gure ongizate emozionala hobetzearren, zenbait neurri, erabaki eta jokabide txerta ditzakegu gure egunerokoan. Emozio guztiak dira beharrezkoak eta zerbait adierazten digute, baina, horrela, hobeki kudeatuko ditugu.

Bizimodu osasungarriak

Elikadura ona (orekatua eta askotarikoa), atsedena (loa eta aisialdia), jarduera fisikoa (hobe da zernahi jarduera egitea deus ere ez egitea baino), senideekin eta/edo lagunekin harremanetan egotea, gure auzoan edo herrian antolaturiko gizarte-jarduera edo prestakuntza-saioetan parte hartzea...

Gehiegizko antsietatea kudeatzea

Saihestu beharra dago dena aldi berean egiten saiatzea, eta lasaitzeko modu errazak bilatu behar ditugu (arnasa astiro hartzea, begiak ixtea…).

Arazoak eta kezkak kudeatzea

Ekintza-plan bat taxutuz (ez dugu dena aldi berean egiten saiatu behar), erabakiak hartuz (egitekoak lehenestea, laguntza eskatzea…) eta ekinez, gure erreakzio emozionalak kontuan hartuz beti.

Laguntza eskatzea

Ondoez emozionalari aurre egiteko, batzuetan laguntza beharko dugu: konfiantzazko jendearena, ingurunearen edo komunitatearen zerbitzu edo baliabideena, edo profesional espezializatuena. Osasun etxean orientabideak eta sostengua aurkituko ditugu.

videos

Arazoak konpontzea. Osasun emozionala. Osakidetza
30/03/2022

Kezken maneiua. Osasun emozionala
30/03/2022

Nafarroako Gazteriaren Institutua
Nafarroako Osasun Publikoaren eta Lan Osasunaren Institutua