Cómo mejorar nuestro bienestar emocional

Para mejorar nuestro bienestar emocional, hay medidas, decisiones y comportamientos que podemos incorporar a nuestro día a día. Todas las emociones son necesarias y nos informan de algo, pero de esta forma ayudamos a gestionarlas mejor.

Estilos de vida saludables

Una buena alimentación (equilibrada y diversa), descanso (sueño y tiempo libre), actividad física (cualquiera es mejor que nada), mantener el contacto con familiares y/o amistades, participar en actividades sociales o formativas organizadas en nuestro barrio o pueblo…

Gestionar la ansiedad excesiva

Evitar hacer todo a la vez y buscar formas sencillas para relajarnos (respirar lentamente, cerrar los ojos…).

Gestionar los problemas y preocupaciones

Estableciendo un plan de acción (no intentar hacer todo a la vez), tomando decisiones (priorizar, pedir ayuda…) y realizando acciones teniendo en cuenta nuestras reacciones emocionales.

Pedir ayuda

Para afrontar el malestar emocional, a veces necesitaremos del apoyo de personas de confianza, de los servicios o recursos de entorno y comunidad, o de profesionales especializados. En el centro de salud encontraremos orientación y apoyo.

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Resolución de problemas. Salud emocional. Osakidetza
30/03/2022

Manejo de las preocupaciones. Salud emocional. Osakidetza
30/03/2022

Instituto Navarro de la Juventud
Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra